你的1小时，能跑若干公里？
发布日期：2025-12-18 15:36 点击次数：54
要是你是初跑者、生手，我更建议你的不是跑几公里、跑什么配速。而是试试1小时跑。
天然一定有东说念主说了：我当今跑半小时还走走停停，那也很节略：就把步辇儿的时辰拉长，保证你的总指示时辰达到一小时。
把1小时跑步的公里数分为以下几个级别，专家不错对号入座，望望我方目下能达到哪一级别：
1、5公里初学级
这也等于刚才提到的走走停停跑跑的阶段，亦然生手跑者必须要履历的抗击期。
2、8到10公里精采级
当你一小时能够悄然无声攒到8到10公里，阐述你依然告别了初学级生手村，沉着迈入了精采级，你也能够初步感受到跑步的闲逸。相当是悄然无声顺服十公里大关，也让你的成立感无尽放大。
3、10到12公里吃力级
来到十公里以上，阐述你的配速依然在五六分之间晃荡，依然对跑步一小时嗅觉没那么苦处，致使依然有了去跑半马、去比赛的念念法。你也会精采对待跑步，引发出对指示的热心。
4、12到15公里造就级
这个阶段的跑友，依然感受到了跑步上瘾是什么味说念儿，也对跑步愈加精采，致使依然运转叩开半马、全马的大门。
5、15到17公里大神级
配速来到3分拨，显豁依然是业余跑友中的少部分、大神级，归正公园里基本没几个，马路上基本看不见。
6、17公里以上做事级
1小时能跑17公里以上，也就基本是大正、房博他们的水平，也算是业余跑友中的天花板了。
回想了六个级别，不知说念屏幕前的你，1小时跑，能跑到若干公里了呢？
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